Η άσκηση με συνειδητότητα σημαίνει πως διευρύνουμε την ικανότητα μας να αφουγκραζόμαστε, να αισθανόμαστε την εσωτερική μας κίνηση και πως αυτή αποκτάει λόγο καθώς διευρύνεται και μεταφέρεται στον χώρο, σε διάδραση με τον άλλο. Το σώμα ασκείται σε βάθος, οι αισθήσεις, τα συναισθήματα ενεργοποιούνται όπως και η φαντασία, το ένστικτο.

Η καλλιέργεια της τεχνικής, η έρευνα της κίνησης, επιφέρουν την ενσωμάτωση πληροφοριών και ερεθισμάτων, µε βάση τις τεχνικές των Somatics (βιωματική ανατομία και εξελικτική κίνηση). Αναπτύσσεται η αντίληψη του σώματος, η παρουσία, και η ποιητική της σωματικής έκφρασης. Ο κινούμενος καθώς γυμνάζεται, ανακαλύπτει λειτουργικούς τρόπους, μεγαλύτερη οργάνωση στο σώμα του και σύνδεση με τον ρυθμό, τον παλμό, την κίνηση της ενέργειας στον χώρο.

Στο μάθημα δημιουργούμε τις συνθήκες έτσι ώστε ο νους – σώμα να ξεκουράζεται καθώς ο χορευτής κινείται αρχικά αργά και με συνειδητό τρόπο. Η κίνηση που ξεκινάει από το άφημα στη βαρύτητα, τη σχέση του με την αναπνοή, την επαφή με τη γη και την αισθητηριακή κίνηση, επιτρέπει στο σώμα να μαλακώσει από κρατήματα περιττών εντάσεων, μπλοκάρισμα της ενέργειας και στασιμότητα. Ο κινούμενος ασκείται ενεργοποιώντας εσωτερικά τους μυς και τα σπλάχνα. Η ροή και η αυθεντική αυτο-έκφραση, αβίαστη και πιο πλούσια σε έμπνευση, είναι το αποτέλεσμα.