Μαθήματα - Εργαστήρια

Υoga, με τη Μαριάννα Τσαγκαράκη


Δευτέρα 17:30 - 19:00

Ha σημαίνει ήλιος και thα σελήνη ενώ η λέξη yoga προέρχεται απο τη σανσκριτική λέξη yuj που σημαίνει ζυγός ή ενώνω, ενοποιώ. Η Hatha Yoga είναι μια μέθοδος διατήρησης της ισορροπίας των αντιθετικών ενεργειών που υπάρχουν μέσα μας, της αρσενικής – ενεργητική, θερμή, ηλιακή και της θηλυκής – δεκτική, δροσερή, σεληνιακή.

Συνδυάζει ευθυγραμμισμένες στάσεις ορθοσωμίας , την συνειδητή αναπνοή που προάγει τη συγκέντρωση και μας βοηθάει να αποκτήσουμε επαφή με τον κύκλο της αναπνοής ώστε να μάθουμε να την συνδυάζουμε αρμονικά με την κίνηση.

Με τη yoga, ενδυναμώνουμε το φυσικό σώμα και αποκτούμε ευλυγισία και ισορροπία.

Ο νούς και το νευρικό σύστημα ηρεμούν με συνέπεια να μειώνουμε το άγχος και να βελτιώνεται η ποιότητα του ύπνου. Επίσης δημιουργεί αποτοξίνωση στον οργανισμό και βοηθάει στην καλύτερη κυκλοφορία του αίματος. Είναι ένα δυνατό εργαλείο προσωπικής ανάπτυξης το οποίο φέρνει σε αρμονία και ισορροπία σώμα και πνεύμα.

Μέσα στο μάθημα ξεκινάμε φέρνοντας την προσοχή μας στο σώμα, στην αναπνοή οδηγούμενοι σε τεχνικές αναπνοής (pranayama). Συνεχίζουμε με τις ευθυγαμμισμένες σωματικές ασκήσεις (asanas) μέσα από τις οποίες το σώμα περνάει απο όλα τα επίπεδα και ολοκληρώνουμε με χαλάρωση σε ύπτια θέση (savasana) είτε με διαλογισμό.

Είναι ένα σύνθετο και υπέροχο μονοπάτι αυτογνωσίας που καλλιεργεί μια σχέση αγάπης με τον εαυτό μας και τα ευαίσθητα κομμάτια του. Αποκτούμε θετική στάση ζωής και όσο αισθανόμαστε ότι όλα και όλοι συνδέονται μεταξύ τους, νοιαζόμαστε για τους συνανθρώπους μας και για το περιβάλλον ακόμα περισσότερο.

 

Yoga με τον Περικλή Φωκιανό

 

Τρίτη 18:00 – 19:30 & Πέμπτη 17:30 - 19:00

Στο μάθημα θα σας δοθεί η ευκαιρία να παίξετε με προσοχή με τα όριά σας και να απολαύσετε την έντονη και ευχάριστη αίσθηση του σώματός σας. Το βάρος δίνεται στον πιο υγιή τρόπο εκτέλεσης των στάσεων (asanas) και στην αναπνοή, ως τα κλειδιά για την απελευθέρωση της ροής της ενέργειας και της ισορροπίας. Η επίγνωση της σωματικής, συναισθηματικής και διανοητικής κατάστασης κάθε στιγμή, είναι αυτό που ξεχωρίζει τη γιόγκα από οποιαδήποτε άλλη σωματική άσκηση και την κάνει ένα εργαλείο που βοηθάει να είστε και να νιώθετε νέοι, ισχυροί και υγιείς. Το σημαντικότερο σ'αυτή την διαδικασία είναι η απόλυτη αποδοχή, του πώς είστε και τί νιώθετε σήμερα, ως αντίβαρο σε μια μη αναγκαία φιλοδοξία που μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμό. Για να πάρετε μέρος σ'αυτό το μάθημα δε χρειάζεται να είστε ακροβατικά ευλύγιστοι ή δυνατοί ούτε να έχετε συγκεκριμένες πνευματικές πεποιθήσεις. Αρχάριοι ή πιο προχωρημένοι, άτομα με μικρά προβλήματα υγείας (κατόπιν συνεννόησης βέβαια), είναι όλοι ευπρόσδεκτοι.
 
Σύγχρονος χορός - release με την Κατερίνα Χριστοφόρου


Τετάρτη 18:00 – 19:30

Το μάθημα αυτό θα εστιάσει στη σχέση του σώματος μας με το έδαφος.Οι εναλλαγές δυναμικών και ταχυτήτων θα δώσουν τη δυνατότητα να φτάσουμε το σώμα εντός και εκτός ορίων.Παράλληλα θα δημιουργήσουμε εικόνες και καταστάσεις ,έναν δικό μας κόσμο μέσα από αυτοσχεδιαστικές οδηγίες και ασκήσεις.Τέλος θα αναπτύξουμε τη ροή μέσω της κίνησης από τα άκρα μέχρι το κέντρο και το αντίστροφο συνδέοντας όλες τις παραμέτρους σε ένα κοινό χορό.
 
Applied Anatomy – Body Basics: Εκγύμναση και Εκφραστική Κίνηση
Εκγύμναση και εκφραστική κίνηση για ενήλικες, τεχνικές release
 
Δευτέρα 19:00 – 21:00 και Πέμπτη 18:00 – 20:00
 
Το μάθημα αυτό αποσκοπεί στην εκγύμναση ολόκληρου του σώματος δίνοντας ιδιαίτερη έμφαση στη διαδικασία εκπαίδευσης της κίνησης που αναπτύσσει τη συνειδητότητα, τη σύνδεση νου και σώματος. Γυμναζόμαστε με ήπιο τρόπο χρησιμοποιώντας ασκήσεις /διατάσεις και κινησιολογικά πρότυπα που μας επιτρέπουν να απαλλαγούμε από τις περιττές εντάσεις, αποτέλεσμα δυσλειτουργικών συνηθειών, που αντανακλώνται στη στάση και τη χρήση του σώματός μας. Στο μάθημα φέρνουμε την προσοχή μας στη λεπτομέρεια, στον τρόπο λειτουργίας της κάθε κίνησης. Στόχος μας είναι η αφύπνιση όλου του σώματος, η ισορροπία ανάμεσα στην ένταση και τη χαλάρωση κατά τη διάρκεια της άσκησης, η ενεργοποίηση των αισθήσεων, η διεύρυνση της αναπνοής που ενοποιεί όλο το σώμα, η ενδυνάμωση του κέντρου και η σύνδεσή του με την περιφέρεια, το άνοιγμα των αρθρώσεων, η απόκτηση ελαστικότητας στην σπονδυλική στήλη, η εύκολη κίνηση του κεφαλιού σε σχέση με τον αυχένα, η σύνδεση ανάμεσα στο κεφάλι και τη λεκάνη. Διερευνώντας απλές καθημερινές κινήσεις, όπως το περπάτημα, και βελτιώνοντας τη στάση του σώματος απελευθερώνουμε την ενέργεια που στηρίζει την κίνηση και διευκολύνει τη ροή στον εκφραστικό χορό. Αποκτάμε καλύτερη επαφή με το έδαφος και βοηθάμε τον εαυτό μας να απαλλαγεί ή και να προφυλαχτεί από μυοσκελετικά προβλήματα όπως πόνοι στην μέση και στον αυχένα, στα γόνατα κλπ. Η άσκηση μετατρέπεται σε βιωματική εμπειρία. Καθώς καλλιεργούμε τη γνώση του σώματος με βάση τις τεχνικές Release, τη Yoga και την Εξελικτική Κίνηση, αφυπνίζουμε τον εσωτερικό παλμό και την κιναισθητική μας αντίληψη, διευρύνουμε τις δυνατότητές μας για την έκφραση και το χορό. 
 
Το μάθημα αυτό απευθύνεται σε ενήλικες με μικρή ή καθόλου εμπειρία στην κίνηση
 
Present Bodies Δημιουργικός χώρος – Ανοικτές βραδιές αυτοσχεδιασμού
 
Δευτέρα 21:30 – 23:30
 
Contact Improvisation Jams (ελεύθερη πρακτική), ανοιχτός χώρος για συναντήσεις που αποσκοπούν στην έρευνα του αυτοσχεδιασμού και της παράστασης, παρουσιάσεις έργων σε εξέλιξη (work in progress), διαλέξεις, προβολές, βίντεο
 
Εργαστήριο συνειδητής κίνησης και αυτοσχεδιασμού
somatics – release technique & improvisation
 
Τρίτη 20:30 – 22:30
 
Το Εργαστήριο Συνειδητής Κίνησης & Αυτοσχεδιασμού αποτελεί κεντρικό μάθημα έρευνας της κίνησης και της έκφρασης στο Present Body όπου μελετάμε με βιωματικό και δημιουργικό τρόπο, θέματα που αφορούν την ανάλυση και την ενσωμάτωση της κίνησης (somatics, release techniques), τον αυτοσχεδιασμό και το σύγχρονο χορό. Στο μάθημα-εργαστήριο χρησιμοποιούμε τον αυτοσχεδιασμό-τη σύνθεση στη στιγμή- ως εργαλείο τεχνικής εμβάθυνσης και ανάλυσης: τι συμβαίνει στο σώμα όταν συναντάει το πάτωμα, πώς οργανώνεται προκειμένου να μετακινηθεί στο χώρο; Με τη συστηματική πρακτική ασκείται η αντίληψη και αναπτύσσεται η δημιουργική σχέση του εαυτού με το εξωτερικό περιβάλλον. Αφυπνίζοντας τις αισθήσεις και τον εσωτερικό παρατηρητή, ο χορευτής καλλιεργεί την ικανότητα να αφουγκράζεται, να διαβάζει τις εσωτερικές διαδρομές της κίνησης στο σώμα του. Εξερευνώντας αρχικά στο ζέσταμα τη μικρή κίνηση με τη λιγότερη ένταση, αναγνωρίζει συνδέσεις σε κιναισθητικό επίπεδο, τη λειτουργία και τις αρχές της κίνησης, μαθαίνει πώς να διαχειρίζεται τις δυνάμεις-όπως αυτή της βαρύτητας- που ασκούνται στο σώμα του, θετικά. Εφαρμόζοντας τις κιναισθητικές πληροφορίες που αποκομίζει βιωματικά το σώμα του από την αρχή του μαθήματος, κάνει τη μετάβαση στην μεγαλύτερη και πιο σύνθετη κίνηση με ευκολία και ροή στο χώρο. Καθώς παίζει αυτοσχεδιαστικά με τις διαφορετικές δυνατότητες σε ένταση και δυναμική, το χώρο και το χρόνο, διευρύνει τη σωματική του αντίληψη και αποκαλύπτει τις ποιότητες έκφρασης που αναδύονται στο χορό του με προσωπικό, πιο εκλεπτυσμένο τρόπο. Ο μαθητής ακολουθεί και ενσωματώνει κινητικά μοτίβα από τον δάσκαλο ή/και άλλο συμμετέχοντα. Αφομοιώνει έτσι έναν συνδυασμό που σχετίζεται θεματικά με το ζέσταμα, και στη συνέχεια πειραματίζεται με αυτόν ακολουθώντας “αυτοσχεδιαστικές” εκδοχές. Ο χορευτής ανακαλύπτει και ενεργοποιεί το κρυφό δυναμικό του, χρησιμοποιεί και συνθέτει τα εργαλεία που αποκομίζει από την τεχνική, εκφράζεται και ερμηνεύει, αφήνοντας ελεύθερα το ένστικτο και το σωματικό του βίωμα όντας πραγματικά παρών. Η κίνηση, ο χορός αποκτά γνώση και λειτουργικότητα που αποπνέει την αισθητική του ερμηνευτή με διαύγεια στην έκφραση της φόρμας, με φαντασία και ειλικρίνεια. Το μάθημα αυτό αφορά χορευτές, ηθοποιούς, performers και γενικά ανθρώπους που ασχολούνται δημιουργικά με την κίνηση σε ερασιτεχνικό επίπεδο.
 
Εργαστήριο Συνειδητής Κίνησης, Σύγχρονος Χορός και Αυτοσχεδιασμός
με την  εφαρμογή των τεχνικών somatics
 
Τετάρτη 10:00 – 12:00
 
Το μάθημα αυτό αφορά χορευτές, ηθοποιούς, performers και γενικά ανθρώπους που ασχολούνται δημιουργικά με την κίνηση σε ερασιτεχνικό επίπεδο. 
 
Το Εργαστήριο Συνειδητής Κίνησης & Αυτοσχεδιασμού αποτελεί κεντρικό μάθημα έρευνας της κίνησης και της έκφρασης στο Present Body όπου μελετάμε με βιωματικό και δημιουργικό τρόπο, θέματα που αφορούν την ανάλυση και την ενσωμάτωση της κίνησης (somatics, release techniques), την τεχνική του Contact Improvisation και τον αυτοσχεδιασμό. Στο μάθημα-εργαστήριο χρησιμοποιούμε τον αυτοσχεδιασμό-τη σύνθεση στη στιγμή- ως εργαλείο τεχνικής εμβάθυνσης και ανάλυσης: τι συμβαίνει στο σώμα όταν συναντάει το πάτωμα, πώς οργανώνεται προκειμένου να μετακινηθεί στο χώρο; Με τη συστηματική πρακτική ασκείται η αντίληψη και αναπτύσσεται η δημιουργική σχέση του εαυτού με το εξωτερικό περιβάλλον. Αφυπνίζοντας τις αισθήσεις και τον εσωτερικό παρατηρητή, ο χορευτής καλλιεργεί την ικανότητα να αφουγκράζεται, να διαβάζει τις εσωτερικές διαδρομές της κίνησης στο σώμα του. Εξερευνώντας αρχικά στο ζέσταμα τη μικρή κίνηση με τη λιγότερη ένταση, αναγνωρίζει συνδέσεις σε κιναισθητικό επίπεδο, τη λειτουργία και τις αρχές της κίνησης, μαθαίνει πώς να διαχειρίζεται τις δυνάμεις-όπως αυτή της βαρύτητας- που ασκούνται στο σώμα του, με λειτουργικό τρόπο. Εφαρμόζοντας τις κιναισθητικές πληροφορίες που αποκομίζει βιωματικά το σώμα του από την αρχή του μαθήματος, κάνει τη μετάβαση στην μεγαλύτερη και πιο σύνθετη κίνηση με ευκολία και ροή στο χώρο. Καθώς πειραματίζεται με τις διαφορετικές δυνατότητες στην ένταση και τη δυναμική, το χώρο και τον χρόνο, αποκαλύπτονται ποιότητες έκφρασης που αναδύονται στο χορό του με προσωπικό, πιο εκλεπτυσμένο τρόπο. 
 
Μαθαίνοντας μια δεδομένη κινητική φόρμα από τον δάσκαλο ή/και από άλλο συμμετέχοντα, έναν συνδυασμό που συνδέεται θεματικά με το ζέσταμα, που αφού μαθευτεί θα είναι ανοιχτός και αυτός με τη σειρά του σε διάφορες “αυτοσχεδιαστικές” εκδοχές, ο χορευτής καλλιεργεί την προσωπική έκφραση και ερμηνεία με παρουσία. Η κίνηση, ο χορός αποκτά γνώση και λειτουργικότητα που αποπνέει την αισθητική του ερμηνευτή με διαύγεια στην έκφραση της φόρμας, με φαντασία και ειλικρίνεια.
 
On Presence  - Εργαστήριο Αυτοσχεδιασμού & Αυθεντικής Κίνησης 
 
Τετάρτη 18:30 – 20:30
 
Η εμπειρία της σωματικότητας με στόχο την αυτογνωσία και τη σκηνική παρουσία.
Απευθύνεται σε ερασιτέχνες, ερμηνευτές, χορευτές και ηθοποιούς.
 
Στο εργαστήριο On Presence εξερευνούμε:
 
Τη διαλογιστική πλευρά της ελεύθερης φόρμας στην κίνηση σύμφωνα με την πρακτική του Ινδονήσιου master teacher Suprapto Suryodarmo, Amerta Movement που βασίζεται στη Vipassana και στην τέχνη της αυτογνωσίας μέσα από την κίνηση και την αποταύτιση.
Εργαλεία αυτοσχεδιασμού που αναπτύσσει την απελευθέρωση της έκφρασης, τη θεατρικότητα, το παιχνίδι με την κίνηση και τη φωνή εξερευνώντας ασκήσεις από το Action Theater της Ruth Zapora και άλλες τεχνικές.
Τη μελέτη της αυθεντικής κίνησης που δημιουργεί ένα ασφαλές και υποστηρικτικό πλαίσιο επίγνωσης του εσωτερικού μας εαυτού, αναπτύσσοντας τον παρατηρητή που υπάρχει μέσα μας.
 
Στο μάθημα του αυτοσχεδιασμού στόχος μας είναι να πειραματιστούμε με τη σωματικότητα στην έκφραση, τη φυσικότητα στην κίνηση, τη φαντασία και τη δημιουργικότητα που ανακαλύπτουμε μέσα μας, τη σχέση μας με το ανοίκειο και το παράδοξο. Στόχος μας είναι η παρουσία, η σύνδεση νου και σώματος. Χαλαρώνοντας, παίζουμε με την κίνηση, δοκιμάζουμε τα όριά των επιλογών μας, επικοινωνούμε με μεγαλύτερη εμπιστοσύνη και αποδοχή.
 
Ο εσωτερικός παρατηρητής καθρεφτίζει την εμπειρία μας καθώς μας φέρνει σ’ επαφή με ό,τι συμβαίνει στο παρόν, έτσι ώστε να βιώνουμε το επιμέρους στο σύνολο και να κινούμαστε με πλήρη συνείδηση και κιναισθησία. Ο συμμετέχων μαθαίνει να βλέπει, να ακούει, να αισθάνεται, να διαβάζει τα σημάδια του σώματος που αποκτούν «νόημα». Επιλέγει και δημιουργεί σχέσεις όπου το απρόβλεπτο, η αλλαγή και η ανατροπή, αποτελούν βασικά συστατικά της διαδικασίας καθώς ο αυτοσχεδιαστής συνθέτει στη στιγμή. Ο κινούμενος καθρεφτίζει και καθρεφτίζεται σε όλα τα επίπεδα. Η κίνηση - χορός του αποκαλύπτει ανάγκες, επιθυμίες, συνήθειες και αντιστάσεις που έχει την ευκαιρία να μετουσιώσει απελευθερώνοντας διαφορετικές ποιότητες στην έκφρασή του, μέσα από την επίγνωση του εαυτού και την έρευνα της ελεύθερης φόρμας  που αποσκοπεί στην αποταύτιση.
 
Λίγα λόγια για τη μελέτη της Αυθεντικής Κίνησης
 
Η αυθεντική κίνηση δημιουργεί ένα ασφαλές και υποστηρικτικό πλαίσιο επίγνωσης του εσωτερικού μας εαυτού. Αναπτύσσοντας τον παρατηρητή που υπάρχει μέσα μας – ως μάρτυρες και ως κινούμενοι - δημιουργούμε σχέσεις που πηγάζουν από τον πυρήνα , ενοποιώντας τον νου, τις αισθήσεις, τα συναισθήματα και το πνεύμα. Καλλιεργούμε την τέχνη της συναίσθησης και της ενσυναίσθησης καθώς και την εμπιστοσύνη που επιτρέπει στο εγώ μας να παραδοθεί στον εαυτό κατά τη διάρκεια της εμπειρίας. Ερχόμαστε σε επαφή με τον εσωτερικό μάρτυρα, ανακαλύπτουμε με φυσικότητα τις επιλογές που ενυπάρχουν στη στιγμή ανοικτές και διαθέσιμες για να τις ενσωματώσουμε. Η κατάδυση στο είναι προσφέρει βαθειά εμπειρία και έμπνευση στο άτομο. Η σχέση μάρτυρα- κινούμενου, η διαδικασία συνολικά, διανοίγει το χώρο για να αποκαλυφθεί και να 
εξελιχθεί το υλικό της μονάδας και το συλλογικό ασυνείδητο, ο νους της ομάδας. Δημιουργούμε, διευρυνόμαστε και αλλάζουμε. Μελετώντας την αυθεντική κίνηση, η εμπειρία μας αποκτά νόημα και αναπνοή, γίνεται υλικό διερεύνησης είτε προς καλλιτεχνική είτε προς θεραπευτική κατεύθυνση. Καθώς μαθαίνουμε να εξασκούμε την ενεργή προσοχή, αναγνωρίζουμε τους αυτόματους μηχανισμούς που μας διέπουν και φέρνουμε συνειδητότητα στις παρορμήσεις μας οι οποίες παίρνουν μορφή μέσα από την κίνηση ή και τη φωνή, επιτρέποντας έτσι να αποκαλυφθεί η κατάσταση στην οποία βρίσκεται το είναι μας. Η αυθεντική κίνηση ερευνά τρόπους αφήγησης της προσωπικής μας ιστορίας σε δύο φάσεις άρρηκτα συνδεδεμένες μεταξύ τους. Η σχέση του κινούμενου και του μάρτυρα περνά από το βιωματικό επίπεδο, όπου η μορφή της κίνησης αποκαλύπτει το περιεχόμενο, στο δεύτερο στάδιο, εξίσου σημαντικό, όπου το λεκτικό μοίρασμα ανάμεσα τους στηρίζεται σε μια κοινή γλώσσα καθώς ο καθένας μιλά για την εμπειρία του στο πρώτο πρόσωπο και σε Ενεστώτα χρόνο. Μαθαίνουμε έτσι να ξεχωρίζουμε το προσωπικό βίωμα από την προβολή προς τον άλλο. Το σώμα και το πνεύμα ησυχάζουν και εκτείνονται καθώς ο άνθρωπος απολαμβάνει την ελευθερία και την αποδοχή.
 
Όλα τα επίπεδα.
 
Εργαστήριο Contact Improvisation
Μεσαίο επίπεδο, ερασιτέχνες με κάποια εμπειρία στην κίνηση
 
Πέμπτη 20:30 – 22:30
 
To Contact Improvisation είναι μια μορφή χορού και αυτοσχεδιασμού που προέρχεται από τη δημιουργική σύνθεση στοιχείων του σύγχρονου χορού με τις πολεμικές τέχνες, όπως το Aikido και το Kung Fu. Ο χορός βασίζεται στην κίνηση δύο ανθρώπων οι οποίοι χορεύουν «σφαιρικά» στο χώρο και ακολουθούν τη ροή που δημιουργείται μεταξύ τους ενόσω βρίσκονται σε επαφή και στηρίζουν ο ένας τον άλλο. Η διαρκής αλλαγή του σημείου επαφής οδηγεί τους χορευτές σε συνεχή σωματικό διάλογο, που βασίζεται στην καλλιέργεια της αίσθησης και της επαφής, τη διεύρυνση της αντίληψης σε κιναισθητικό επίπεδο, την ανταλλαγή και το παιχνίδι με το βάρος, την αλληλοϋποστήριξη και τη συνεχή επικοινωνία. Οι χορευτές παίζουν με τους νόμους της φυσικής, τη βαρύτητα και την ελαφρότητα, την κεντρομόλο και τη φυγόκεντρο, την αδράνεια και την ορμή, τη στάση και την ενεργητική ροή της πρόθεσης.
 
Στο μάθημα δουλεύουμε τις βασικές αρχές της τεχνικής του Contact Improvisation και δεξιότητες όπως το κύλισμα, την σπειροειδή κίνηση, την εξισορρόπηση των δυνάμεων, τη σύνδεση του κέντρου με την περιφέρεια, το γλίστρημα, την πτώση και την ανύψωση, τρόπους στήριξης, την αιώρηση και το πέταγμα.
 
Το μάθημα για προχωρημένους στο Contact Improvisation διερευνά την εξέλιξη του χορευτή πάνω στις δεξιότητες της τεχνικής αποκαλύπτοντας τις κρυφές δυνατότητες και ιδιαιτερότητές του. Στόχος μας είναι να εμπλουτίσει τις ποιότητες της κίνησής του, μεταμορφώνοντας συνήθειες, διευρύνοντας τα όριά του ως προς το χώρο και το χρόνο, ως προς την ταχύτητα και τις εναλλαγές στα επίπεδα, ως προς τις κινησιολογικές του επιλογές καθώς χορεύει in and out of contact. Στο δεύτερο μέρος εστιάζουμε στον αυτοσχεδιασμό, τη σύνθεση και την ερμηνεία, τη σχέση του με την ομάδα.
 
Για την παρακολούθηση αυτού του μαθήματος είναι απαραίτητη η εμπειρία στο Contact Improvisation.
 
Εργαστήριο συνειδητής κίνησης και Contact Improvisation (όλα τα επίπεδα)
Τεχνικές somatics – release technique & η εφαρμογή τους στο CI
 
Παρασκευή 10:00 – 12:00
 
Το Εργαστήριο Συνειδητής Κίνησης & Αυτοσχεδιασμού αποτελεί κεντρικό μάθημα έρευνας της κίνησης και της έκφρασης στο Present Body όπου μελετάμε με βιωματικό και δημιουργικό τρόπο, θέματα που αφορούν την ανάλυση και την ενσωμάτωση της κίνησης (somatics, release techniques), την εισαγωγή στις αρχές του contact improvisation και στον αυτοσχεδιασμό. Στο μάθημα-εργαστήριο χρησιμοποιούμε τον αυτοσχεδιασμό-τη σύνθεση στη στιγμή- ως εργαλείο τεχνικής εμβάθυνσης και ανάλυσης: τι συμβαίνει στο σώμα όταν συναντάει το πάτωμα, πώς οργανώνεται προκειμένου να μετακινηθεί στο χώρο; Με τη συστηματική πρακτική ασκείται η αντίληψη και αναπτύσσεται η δημιουργική σχέση του εαυτού με το εξωτερικό περιβάλλον. Αφυπνίζοντας τις αισθήσεις και τον εσωτερικό παρατηρητή, ο χορευτής καλλιεργεί την ικανότητα να αφουγκράζεται, να διαβάζει τις εσωτερικές διαδρομές της κίνησης στο σώμα του. Εξερευνώντας αρχικά στο ζέσταμα τη μικρή κίνηση με τη λιγότερη ένταση, αναγνωρίζει συνδέσεις σε κιναισθητικό επίπεδο, τη λειτουργία και τις αρχές της κίνησης, μαθαίνει πώς να διαχειρίζεται τις δυνάμεις-όπως αυτή της βαρύτητας- που ασκούνται στο σώμα του, θετικά. Εφαρμόζοντας τις κιναισθητικές πληροφορίες που αποκομίζει βιωματικά το σώμα του από την αρχή του μαθήματος, κάνει τη μετάβαση στην μεγαλύτερη και πιο σύνθετη κίνηση με ευκολία και ροή στο χώρο. Καθώς παίζει αυτοσχεδιαστικά με τις διαφορετικές δυνατότητες σε ένταση και δυναμική, το χώρο και το χρόνο, διευρύνει τη σωματική του αντίληψη και αποκαλύπτει τις ποιότητες έκφρασης που αναδύονται στο χορό του με προσωπικό, πιο εκλεπτυσμένο τρόπο. Σημαντικό μέρος του μαθήματος είναι η διερεύνηση των αρχών της τεχνικής του Contact Improvisation που βασίζεται στη σωματική επαφή και στο άγγιγμα. Ο κινούμενος εξοικειώνεται με τη χρήση του βάρους, μαθαίνει να χρησιμοποιεί τους άξονες του σώματός του, παίζοντας με τις δυνάμεις της φυσικής καθώς χορεύει σε ζευγάρια. Αναπτύσσει δεξιότητες όπως το κύλισμα, η σπειροειδής κίνηση, η εξισορρόπηση των αντίθετων δυνάμεων, η σύνδεση του κέντρου με την περιφέρεια, το γλίστρημα, η πτώση και η ανύψωση, η αιώρηση και το πέταγμα. Αφουγκράζεται ερεθίσματα και παρορμήσεις. Αφυπνίζονται έτσι τα αντανακλαστικά του, ενώ βρίσκεται σε σωματικό διάλογο με τον άλλον. Η διαδικασία αυτή που, χορεύοντας, στηρίζει και στηρίζεται, ενώ βρίσκεται σε διαρκή κίνηση και ροή, αποκαλύπτει κρυμμένες δυνατότητες έκφρασης. Η διευρυμένη σωματικότητα εμπλουτίζει τις επιλογές του που καθρεπτίζουν τα όρια και τον τρόπο που σχετίζεται με το χώρο. Το εργαστήριο αυτό αφορά: Ερασιτέχνες στην κίνηση, ανθρώπους που ενδιαφέρονται να μάθουν περισσότερα για την τεχνική του CI και θέλουν να ξεκινήσουν από το πρώτο επίπεδο εξοικείωσης με τη χρήση του βάρους του σώματος και την επαφή με τον άλλον. Στόχος είναι η εκπαίδευση και η εξέλιξη της τεχνικής να γίνεται με ασφάλεια και δημιουργικότητα. Η Χριστίνα Κλεισιούνη εκπαιδεύτηκε στην τεχνική του Merce Cunningham/New Dance/Release Technique/ Contact Improvisation στην Νέα Υόρκη(1986-90). Δημιούργησε το εργαστήριο συνειδητής κίνησης & αυτοσχεδιασμού όταν ξεκίνησε να διδάσκει στην Αθήνα το 1991. Έκτοτε το εργαστήριο αυτό αποτελεί ένα χώρο έρευνας της κίνησης συνδυάζοντας την τεχνική με την έκφραση και εισάγει τους χορευτές στο Contact Improvisation με έναν οργανικό και ασφαλή για το σώμα, τρόπο.