Τεχνικές

Τα εργαλεία-προσεγγίσεις που χρησιμοποιούμε βασίζονται στις αρχές της τεχνικής Alexander (release) και του Body-Mind Centering, στο Contact Improvisation, στον σύγχρονο χορό, στη διαλογιστική κίνηση/άσκηση (γιόγκα, Tai Chi) και στην Αυθεντική κίνηση. Προτείνουμε ασκήσεις με διατάσεις και χρησιμοποιούμε τον οραματισμό στην κίνηση που προέρχεται από την ανατομία και τη φυσιολογία του σώματος, καθώς και εικόνες που συμβολικά φέρνουν τον συμμετέχοντα σε μεγαλύτερη εγρήγορση και επαφή με την αίσθηση.

Συχνά δουλεύουμε σε ζευγάρια χρησιμοποιώντας τεχνικές που βασίζονται στο άγγιγμα και την επαφή, για να αφυπνίσουμε περιοχές στο σώμα του δέκτη κατά τη διάρκεια του χορού (π.χ. λεκάνη ή αυχένας). Επίσης εφαρμόζουμε τεχνικές του Σιάτσου-bodywork σε στάση χαλάρωσης που επιτρέπουν στο σώμα να ανοίξει με ήπιο και ασφαλή τρόπο και στο νου να αδειάσει, προετοιμάζοντάς έτσι τον δέκτη να κινηθεί με μεγαλύτερη ευκολία, παρουσία και δυναμική στο χώρο.

Τεχνικές Release - Αρχές της τεχνικής Alexander

Η μέθοδος του F. Matthias Alexander (Αυστραλία,1869-1955) μελετάει με απλό, πρακτικό και ακριβή τρόπο τη διαδικασία συντονισμού ανάμεσα στο νού και το σώμα, που αποτελούν ένα αδιαχώριστο σύνολο. Σύμφωνα με αυτή, ο άνθρωπος που ζεί με επίγνωση και σε σύνδεση με το κέντρο του βιώνει το δυναμικό του στο μέγιστο, κινείται με όσο το δυνατόν λιγότερη προσπάθεια. Η αλλαγή στη ζωή και η θεραπεία ψυχοκινητικών προβλημάτων επιτυγχάνεται με φυσικό τρόπο καθώς ο μαθητής συνειδητοποιεί τον τρόπο με τον οποίο σκέφτεται και λειτουργεί ως σύνολο εξερευνώντας "απλές" καθημερινές κινήσεις. Ο δάσκαλος χρησιμοποιεί το μη επεμβατικό άγγιγμα και το λόγο και βοηθά τον μαθητή να αναγνωρίσει δυνατότητες για νέες κατευθύνσεις στην κίνησή του. Μέσα από αυτή τη σχέση δάσκαλου και μαθητή καλλιεργείται η βιωματική παρατήρηση και η επανεκπαίδευση της αντίληψης καθώς δίνονται καινούργια μηνύματα στο νευρικό σύστημα του μαθητή μέσα από την επαφή και την κίνηση. Αισθάνεται έτσι αυτό που συμβαίνει στο παρόν με καθαρότητα, εντοπίζει τον τρόπο συμπεριφοράς του και τις κεκτημένες συνήθειες που καθρεφτίζονται και καθορίζουν τη στάση του σώματός του, την ίδιά του τη ζωή. Κατά την πορεία των μαθημάτων, ο άνθρωπος αντιλαμβάνεται βαθύτερα τις αιτίες που δημιουργούν τις περιττές εντάσεις στον οργανισμό του, το μπλοκάριμα στην αναπνοή του, τις κινητικές δυσκολίες στις αρθρώσεις του, την έλλειψη ισορροπίας και ανακαλύπτει βελτιωμένους τρόπους χρήσης του σώματός του, μαθαίνει να κινείται πιό λειτουργικά, να πατάει στο έδαφος καλύτερα και πιό ανάλαφρα. Ο M. Alexander εξερεύνησε τη δυναμική σχέση ανάμεσα στο κεφάλι, τον αυχένα και τον κορμό και την καθοριστική επίδραση που έχει η απελευθέρωση της ενέργειας σε ψυχοσωματικό επίπεδο. Όταν ο άνθρωπος συνδέεται καλύτερα στο σώμα του, αποκτά επαφή με τον εαυτό του σε όλα τα επίπεδα, νιώθει στήριξη, αυτοπεποιθηση και πορεύεται πιό ελεύθερα στη ζωή.

Contact Improvisation

Η τεχνική του Contact Improvisation ξεκίνησε στις αρχές του 1970 από μία ομάδα χορευτών που πειραματίστηκαν στην κίνηση χρησιμοποιώντας τις γνώσεις από τις πολεμικές τέχνες όπως το Judo, Aikido και το σύγχρονο χορό. Οι κύριοι πρωτοπόροι ήταν ο Steve Paxton και οι συνεργάτες του όπως Νancy Starksmith, Nita Little, Lisa Nelson, Danny Lepkoff νέοι σπουδαστές και χορευτές τότε στο πανεπιστήμιο του Άμερστ της Μασαχουσέτης.
Το Contact Improvisation βασίζεται στην κίνηση δύο ανθρώπων οι οποίοι χορεύουν «σφαιρικά» στο χώρο και ακολουθούν τη ροή που δημιουργείται μεταξύ τους ενόσω βρίσκονται σε επαφή και στηρίζουν ο ένας τον άλλο. Η διαρκής αλλαγή του σημείου της επαφής οδηγεί τους χορευτές σε συνεχή σωματικό διάλογο, καθώς παίζουν με τους νόμους της φυσικής, τη βαρύτητα και την ελαφρότητα, την κεντρομόλο και τη φυγόκεντρο, την αδράνεια και την ορμή, έχοντας τελικά την αίσθηση ότι κολυμπάνε ελεύθερα στο νερό ή στροβιλίζονται στον αέρα.

Body-Mind Centering

Το Body-Mind Centering ξεκίνησε με την Bonnie Bainbridge Cohen στην Αμερική γύρω στο 1970 παράλληλα με την ομάδα των πρωτοπόρων του Contact Improvisation και κατά έναν περίεργο τρόπο, στην ίδια περιοχή. Αποτελεί μία μέθοδο που εξερευνά πώς ο νούς εκφράζεται μέσα από το σώμα σε κίνηση. Με αυτό το σύστημα ο μαθητής συμμετέχει κυρίως σε ομάδα, πειραματίζεται και ανακαλύπτει ποιότητες έκφρασης της κίνησής του εφαρμόζοντας τη θεωρητική γνώση της ανατομίας σε βιωματικό επίπεδο. Η Bonnie Bainbridge Cohen πρωτοπόρος δασκάλα του συστήματος, ανέλυσε με κάθε λεπτομέρεια το κάθε σύστημα του ανθρώπινου οργανισμού και οδήγησε τους μαθητές της να ανακαλύπτουν τις αρχές της κίνησης και να βιώνουν την έκφραση κάθε μέρους του σώματός όπως και του κάθε συστήματος ως ένα σύνολο π.χ το σκελετικό ή το μυικό ή το νευρικό ή ενός επιμέρους οργάνου, της λέμφου, ενός αδένα ή του ίδιου του κυττάρου κλπ. Ο δάσκαλος διδάσκει το άγγιγμα με πρόθεση, χρησιμοποιεί τον οραματισμό που βασίζεται σε εικόνες από την ανατομία και τη φύση, τον αυτοσχεδιασμό σε σόλο,ζευγάρια ή με όλη την ομάδα, την κίνηση με επαφή, τη φωνητική έκφραση, παιχνίδια ή την επαφή με αντικείμενα που οξύνουν την αντίληψη και τις αισθήσεις. Παράλληλα συνδέει τη βιωματική εμπειρία με τη θεωρητική γνώση της ανατομίας-φυσιολογίας και βοηθά τον μαθητή να ενσωματώνει την αίσθηση, τη συγκίνηση και τη φαντασία. Αποκτάει έτσι επαφή με τις αμέτρητες δυνατότητες του κόσμου του σώματος του σε βαθύ επίπεδο μέσα από την κίνηση, το διαλογισμό και τη δράση. Στο εργαστήριο μαθημάτων χορού χρησιμοποιούμε πρότυπα κίνησης που προέρχονται από την Εξελικτική Κίνηση (μέρος του BMC) καθώς και την προσέγγιση της μεθόδου στην έρευνα της κίνησης. Για περισσότερες πληροφορίες διαβάστε το "Sensing, Feeling, and Action" Bonnie Bainbridge Cohen, Contact Editions, Northampton, MA.

Ασκήσεις γιόγκα

Ασκήσεις γιόγκα χρησιμοποιούμε στο ζέσταμα του μαθήματος έτσι ώστε να αποκτήσουμε μεγαλύτερη ηρεμία του νού, σύνδεση και επίγνωση με την αναπνοή μας για να μαλακώσουμε νοητικά και σωματικά ανοίγοντας τις αρθρώσεις, ζεσταίνοντας και μακραίνοντας τους μυς και τους τένοντες. Θέλουμε να δυναμώσουμε και να γίνουμε πιό εύπλαστοι, να μάθουμε να εστιάζουμε την προσοχή μας στο σώμα μας παρατηρώντας συσχετισμούς στη στάση μας, νιώθοντας την μικρή κίνηση και τη ροή της ενέργειας. Οι ασκήσεις αυτές που άλλοτε είναι πιό αργές και στατικές άλλοτε είναι πιό δυναμικές, λειτουργούν βαθειά για να αφυπνιστεί το σώμα του μαθητή με ήπιο και οργανικό τρόπο. Προετοιμάζεται έτσι για τη συνέχεια του μαθήματος και μπορεί να εξερευνήσει την κίνηση στο χώρο και να χορέψει πιό εύκολα, με περισσότερη ασφάλεια, στήριξη και ησυχία του νού.

Αυθεντική Κίνηση

Η Αυθεντική Κίνηση ξεκίνησε με τους Mary Starks Whitehouse, Jane Adler και την Joan Chodorow στην Αμερική στις αρχές της δεκαετίας του΄60. Εξερευνά τη σχέση μας με το ασυνείδητο μέσα από την κίνηση. Με τη μέθοδο αυτή ερχόμαστε σ' επαφή με τον μάρτυρα-παρατηρητή που υπάρχει μέσα μας και μας ανοίγει δυνατότητες για βαθειά εμπειρία και έμπνευση. Μελετάμε την τέχνη του να αφουγκραζόμαστε αυτό που συμβαίνει στον πυρήνα του εαυτού μας και να συνδεόμαστε έτσι πιό καθαρά και συνειδητά με τον άλλο. Γινόμαστε περισσότερο παρόντες σωματικά, συναισθηματικά, νοητικά και πνευματικά δίνοντας χώρο για να εξελιχθεί και να αποκαλυφθεί αυτό που ενυπάρχει στο άτομο ή/και στο συλλογικό ασυνείδητο της ομάδας. Ανακαλύπτουμε τη σημασία της αποταύτισης και εκπαιδευόμαστε στο να προβάλλουμε λιγότερο τις ιδέες και τα συναισθήματά μας στην εμπειρία που ανήκει στον άλλο κινούμενο. Ανοίγεται έτσι δίοδος για δημιουργική επικοινωνία σε μη-λεκτικό καθώς και σε λεκτικό επίπεδο. Η σχέση μας με το εξωτερικό περιβάλλον διευρύνεται με την ηρεμία του νού και με τη γνώση που αποκτάται από την επαφή μας με την πηγή του εαυτού. Δουλεύουμε σε διαφορετικά σχήματα όπως ζευγάρια ή με όλη την ομάδα αλλά πάντα υπάρχει ο μάρτυρας που καθρεφτίζει την εμπειρία της κίνησης με την ανατροφοδότηση και το μοίρασμα που ακολουθούν.

Διαλογιστική Κίνηση

Η Διαλογιστική Κίνηση βασίζεται στην εμπειρία που απόκτησα ως μαθήτρια και συνεργάτης του μάστερ δασκάλου Suprapto Suryodarmo από την Ιάβα της Ινδονησίας καθώς επίσης και από τη μελέτη του Tai Chi. Η κίνηση είναι ελεύθερη και προέρχεται από το διαλογισμό Vipassana. Βασίζεται στην έρευνα ιδεών που προτείνει ο δάσκαλος με εικόνες από τη φύση που φέρνουν τον κινούμενο και την ομάδα σ' επαφή με διαφορετικά επίπεδα συνειδητότητας, συγκίνησης, πνευματικότητας και έμπνευσης. Η κίνηση είναι συνήθως πολύ αργή και ο κινούμενος διευρύνει έτσι την αντίληψή του για όσα συμβαίνουν στον ίδιο και στην ομάδα. Αναγνωρίζει τον τρόπο με τον οποίο λειτουργεί και επικοινωνεί με τους άλλους με μοναδικό καθρέφτη, την έκφραση του σώματος και της φωνής και τη σχέση του με τον άλλο.

Φωνητική Έκφραση

Η Φωνητική Έκφραση συνδέει τον άνθρωπο με το σώμα του και το συναίσθημά του με άμεσο τρόπο. Στο εργαστήριο χρησιμοποιούμε ασκήσεις τεχνικής της φωνής έτσι ώστε να αποκτήσουμε σύνδεση με τα 7 ενεργειακά κέντρα μας (τσάκρας) και τους αδένες που αντιστοιχούν σε αυτά. Καλλιεργώτας δεξιότητες στη φωνή επιδιώκουμε την ελευθερία στην αναπνοή που θέλουμε να συνοδεύει την κίνηση. Η φωνή μας βοηθά να ανακαλύψουμε και να αποκαλύψουμε εκφραστικές ποιότητες που αναδύουν διαφορετικές πτυχές του εαυτού μας και τη χρησιμοποιούμε σαν ένα ακόμα εργαλείο ερμηνείας όταν αυτοσχεδιάζουμε. Η Χριστίνα Κλεισιούνη μαθήτευσε για πολλά χρόνια κοντά σε δασκάλους-ερμηνευτές όπως οι Andrea Goodman, Bob Ean(Meredith Monk Co.), Lisa Sokolov (Experimental Theatre New York University), Karen Solomon, Ulrik Barfod (Roy Hart Theatre) και Κώστα Ηλιόπουλο. Η φωνή εκφράζει την ψυχή όταν συνδέεται και στηρίζεται από τη γνώση του σώματος, όταν η ενέργεια του ήχου και το τραγούδι βγαίνουν αβίαστα και δημιουργούν δονήσεις χαράς, δύναμης, απόλαυσης, άπειρα χρώματα συγκίνησης στο χώρο. Στο εργαστήριο χρησιμοποιούμε τεχνικές της φωνής και ελεύθερη φωνητική έκφραση συνδέοντάς την πάντα με θέματα έρευνας της κίνησης στην αρχή ή/και στο τέλος του μαθήματος, όταν δουλεύουμε με τον αυτοσχεδιασμό.