Οι κάμψεις της πλάτης, ο έλεγχος μέσα στο άφημα


Ημερήσιο Σεμινάριο Γιόγκα & Contact Improvisation στο Present Body

“Οι κάμψεις της πλάτης, ο έλεγχος μέσα στο άφημα”

 

Περικλής Φωκιανός & Χριστίνα Κλεισιούνη
Σάββατο 18/2, 11πμ-12.30μμ, 13.00-16.30

Το μάθημα της γιόγκα απευθύνεται σε όλους, για το CI είναι απαραίτητη κάποια εμπειρία στην τεχνική.

 

Ένα μάθημα γιόγκα αφιερωμένο στις κάμψεις της πλάτης που μας προετοιμάζει για να κινηθούμε με ροή και εμπιστοσύνη στην πρακτική του CI. Έχοντας ανοίξει το σώμα μας με ασφαλή τρόπο, στο δεύτερο μέρος του σεμιναρίου εξελίσσουμε τεχνικές που αφορούν τη σπειροειδή κίνηση ενώ βρίσκουμε το σώμα μας σε κάμψεις. Καθώς κυλάμε μαθαίνουμε να χρησιμοποιούμε λειτουργικά τη σχέση μας με τη βαρύτητα. Ακολουθώνατς την επαφή ενώ βρισκόμαστε σε ροή, στηρίζουμε και στηριζόμαστε αμοιβαία. Για να υπάρχει συνέχεια στην κίνηση είναι σημαντικό να έχουμε ένα ελαστικό και δυνατό σώμα, μια εύκαμπτη σπονδυλική. Ο χορός τότε αποκτά περισσότερες δυνατότητες, κινούμαστε με μεγαλύτερη ευκολία και σύνδεση ξεπερνώντας φόβους όταν αιωρούμαστε ανάποδα, με ανοιχτό τον κορμό και το κεφάλι προς το έδαφος. Οι πτώσεις, ο αποπροσανατολισμός και το άφημα γίνονται παιχνίδι έκφρασης, απόλαυση. Τα αντανακλαστικά του σώματος ενεργοποιούνται και μας προστατεύουν καθώς κινούμαστε μαζί με τον άλλο, συχνά απρόβλεπτα. Ανακαλύπτουμε τον έλεγχο μέσα απο το άφημα, την απόλαυση.

Λίγα λόγια για το μάθημα της Γιόγκα, διδασκαλία Περικλής Φωκιανός

Οι κάμψεις της πλάτης είναι ένα σημαντικό κομάτι της πρακτικής της χάθα γιόγκα με ανεκτίμητα οφέλη σε σωματικό όσο και ψυχοσυναισθηματικό επίπεδο για τον άνθρωπο. Ίσως δεν γνωρίζουν όλοι, ότι πόνοι στη μέση, αλλά και διάφοροι τραυματισμοί της πλάτης όπως δυσκοκοίλη, αντιμετωπίζονται αποτελεσματικότατα με κάμψεις της, καθώς δυναμώνεται έτσι κι ενεργοποιείται η περιοχή. Ταυτόχρονα θεραπεύονται χρόνιες παθήσεις του αυχένα αλλά και προωθείται η σωστή/ υγιής στάση του σώματος για την αποφυγή περεταίρω προβλημάτων. Η αναπνοή βελτιώνεται, η λειτουργία της καρδιάς, των νεφρών αλλά και της χώνεψης υποβοηθούνται ενώ ενεργοποιείται το συμπαθητικό νευρικό σύστημα καθιστώντας το σώμα έτοιμο για δραστηριότητα. Επίσης έχει παρατηρηθεί ότι ανακουφίζουν από άγχος, φοβίες και ανασφάλειες ανώ συντελούν στο χτίσιμο της αυτοπεποίθησης ειδικά σε νέους ανθρώπους που ασχολούνται με τη γιόγκα.

Σ'αυτό το μάθημα θα μελετήσουμε όλες αυτές τς δυνατότητες γνωρίζοντας τους ασφαλέστερους τρόπους εκτέλεσης τέτοιων θέσεων και κυρίως πώς προετοιμάζουμε το σώμα για'αυτές χτίζοντας τη μία κάμψη, διαδοχικά μέσα στην άλλη. Θα εξερευνήσουμε τις δυνατότητες που προσφέρουν ανάλογα με τις ανάγκες και τους περιορισμούς της καθεμιάς και του καθενός μας, αναζητώντας τις κατάλληλες παραλαγές για να πάρουν όλοι το μέγιστο δυνατό όφελος από αυτές.

Το μάθημα δεν προϋποθέτει να είναι κάποιος ήδη έμπειρος στη γιόγκα για να ωφεληθεί, άρα είναι ανοιχτό σε όλες και όλους!

 

Κόστος Σεμιναρίου: 40€ (+ΦΠΑ)

Αν προπληρωθεί μέχρι τις 13/2, το κόστος θα είναι 35€

Είναι απαραίτητη η κράτηση θέσης με προκαταβολή 20€ ή με όλο το ποσό και κερδίζετε την έκπτωση.

Μεμονωμένο μάθημα γιόγκα: 12€

Κατάθεση στην Πειραιώς:
Αριθμός Λογαριασμού: 6003-010117-551,
IBAN: GR31 0171 0030 0060 0301 0117 551
(σε περίπτωση κατάθεσης μέσω άλλης τράπεζας, η προμήθεια επιβαρύνει τον καταθέτη)

 

Ο Περικλής Φωκιανός ξεκίνησε τις σπουδές του στο θέατρο όπου και είχε την πρώτη του επαφή με την γιόγκα. Αργότερα φοίτησε στην Κρατική Σολή σύγχρονου Χορού της Αθήνας. Το 2007 έκανε την εκπαίδευσή του ως δάσκαλος γιόγκα στη Νέα Υόρκη στο στούντιο ΟΜ της Cyndi Lee. Μέχρι το 2013 έζησε στο Βερολίνο όπου δίδασκε ανελλειπώς τμήματα γιόγκα σε αντίστοιχα στούντιο, γυμναστήρια καθώς και για θεατρικές και χορευτικές ομάδες, παράλληλα με την καρριέρα του ως περφόρμερ. Το 2011 έζησε για μισό χρόνο στην Ινδία όπου μελέτησε βαθύτερα το σύστημα της Βινυάσα Αστάνγκα Γιόγκα, καθώς και παραδοσιακή ινδική μουσική και Αγιουρβέδα. Καθοριστική σημασία για την εξελιξή του έπαιξε η επαφή με το σύστημα της Anusra γιόγκα τόσο στη Νέα Υόρκη όσο και στο Βερολίνο. Έχει κάνει αναρίθμητα σεμινάρια με διεθνώς αναγνωρισμένους δασκάλους όπως οι Richard Freeman, Nancy Gilgoff, Manju Jois, Daniel Orlansky κ.α.

Από το 2008 διδάσκει Τάντρα σε διάφορες χώρες τις Ευρώπης ενώ από το 2011 έχει συστηματική πρακτική στον Ζεν διαλογισμό.

Φέτος διδάσκει μάθημα Yoga, στο Present Body κάθε Τρίτη στις 6μμ-7.30μμ

 

Η Χριστίνα Κλεισιούνη χορεύει και διδάσκει την τεχνική Contact Improvisation, σύγχρονο χορό-αυτοσχεδιασμό με βάση τις τεχνικές ενσυνείδησης της κίνησης(somatics) 25 χρόνια τώρα, στην Ελλάδα και στο εξωτερικό. Εισάγει έτσι το New Dance (release techniques) και το Contact Improvisation στον χώρο του χορού στην Ελλάδα απο το 1990-1 εκπαιδεύοντας χορευτές και ερασιτέχνες που με τη σειρά τους διδάσκουν την πρακτική σήμερα. Είναι η μόνη που συνδυάζει τη βαθειά γνώση που δίνει η έρευνα της κίνησης και της επαφής μέσα απο την εμπειρία της ως χορεύτρια και δασκάλα του CI με τη θεραπευτική ιδιότητα της ως Σωματική Ψυχοθεραπεύτρια. Σπούδασε στην Ν.Υόρκη(1986-90) στις πηγές των τεχνικών CI/somatics κοντά στους πρωτοπόρους-δημιουργούς των τεχνικών. Η ίδια, ως δασκάλα CI/χορού έχει διδάξει στα πιό σημαντικά φεστιβάλ στο εξωτερικό όπως στο Freiburg, Ισραήλ, Λονδίνο, Ιταλία, Βερολίνο, Όσλο, Γαλλία, Βουδαπέστη και πολλά άλλα μέρη. Συνεργάστηκε με τους σημαντκότερους δασκάλους του CI/αυτοσχεδιασμού όπως (Nita Little, Ray Chung, Ka Rustler, Mary Prestidge, Andrew Harwood, Suprapto Suryodarmo) κ.α. Το 2009 ανοίγει το Present Body, Χώρο έρευνας της κίνησης και της έκφρασης, με στόχο την εκπαίδευση πάνω στην κίνηση, τη σύνδεση της τέχνης και της καλλιτεχνικής έκφρασης με τη θεραπεία για περισσότερη συνειδητότητα και απελευθέρωση του ατόμου. Παράλληλα με την ιδιότητά της ως δασκάλα χορού,χορεύτρια και χορογράφος, εργάζεται ως σωματική ψυχοθεραπεύτρια και θεραπεύτρια σιάτσου από το 1994 προσφέροντας ατομικές συνεδρίες και οδηγώντας θεραπευτικές ομάδες.